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[eBook] 刻意练习:如何成为一个高手 by 道格·莱莫夫,艾丽卡·伍尔韦,凯蒂·叶兹

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Description

刻意练习是一种简单到极易被人忽略,却又无比强大的成功模式!练习极简单,又极复杂,每个渴望进步的人,无论从事什么行业,无论是领导者还是员工,都希望掌握练习的方法,抓住练习的规律,以把事情做到更好。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功,正是因为他们一直在不断地刻意练习。全美培训界引入注目的导师道格·莱莫夫通过大量发生在杰出运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例,有理有据地告诉我们生活中重要的事情是如何在精心策划的刻意练习指引下发生翻天覆地变化的。在本书中,作者立足具体、实际的刻意练习,教会每个人利用那些经过仔细筛选且相对简单的方法,帮助人们成为特定领域的高手。这些刻意练习方法包括:专注练习20%的核心技能;练习擅长的,放大优势效应;反复练习正确动作,加强大脑记忆;研究成功者,并进行正确复制;将技能分解,进行专项练习;预先知道练习关键点;有效利用反馈,及时改进;对抗惰性,让练习充满乐趣;等等。本书涉及的刻意练习方法一直被个人、管理者甚至政府、公司、学校不断实践,所有遵循这些方法的人,都成功掌控了自己的工作和生活,并从中获得了无限快乐和幸福,所有遵循这些方法的组织都成功激发了团队的潜力,并获得了所向披靡的力量。练习方法不对,越练越错我们总说“练习成就完美”,但是严格来说,练习成就的是恒定。练习可以帮你把一项技能掌握得滚瓜烂熟,但也可以让你白花力气,因为你所练就的可能是一套正确的方法,但也可能是错误的方法。无论是前者还是后者,你身上的肌肉群和大脑神经回路会逐渐记住你一直重复的每一个动作细节,不断的重复最终就会成为一种习惯——无论这习惯是好是坏。如果你的球队在场下一直练习错误的技能动作,那么他们就会把错误带到赛场上。因此,练习的一个至关重要的目的就是要保证参加练习的人能够编译成功密码——他们的练习方法必须正确得当——不管他们练什么。这话听上去似乎算不上什么新鲜的观点,但在很多时候练习是在为失败服务。这么说的理由不胜枚举,但最有说服力的是以下两条理由。第一,我们中几乎没有人会以高屋建瓴的眼光仔细观察练习的过程,鉴别参与者有没有在进行正确的练习;第二,我们会为练习者设置很多障碍,错误地以为增大练习的难度和增加失败的概率,就可以刺激练习者学得更好,然而这只是在拔苗助长。我很快就会告诉你更多关于这两个练习误区的事情,不过,在这之前,我想先简单地聊聊一个题外话——夸大失败的作用。你认识的熟人里肯定有人告诉过你这样的故事。比如,你的卢叔叔回忆起当年学写一份辩护状(或骑单车,或跳舞,或给屋顶铺上砖瓦),他一边回忆一边感慨:“我的天,你可不晓得我足足试了100次。前面99次都失败了,不过从哪儿跌倒我就在哪儿爬起来,最后我成功了。”也许你的卢叔叔就像他说的那样,每件事都学得不错,那段百折不挠的奋斗历程在他的记忆里变成了无价之宝——但不能仅仅因为卢叔叔用他那套方法学会了许多本领,就笼统地认为他的方法是最好、最高效的。为了学会这些技能,卢叔叔也许搭上了比使用正确方法多出10倍的时间和精力。从这个角度来看,他的励志故事可以变成另一个版本,在学习过程中如果他更加注重效率,那么他的成就将远不止于此。如果你的工作或期望就是要有计划、有步骤

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